Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Советы экспертов
Контролируйте движение ног во время упражнения и избегайте использования импульса. Держите ноги прямыми и активизируйте коре.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью так, чтобы голова была выше ног, и зафиксируйте ноги в верхней части скамьи.
- Положите руки под ягодицы для поддержки.
- Держа ноги прямыми, поднимите их до перпендикуляра к туловищу.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение, не давая им касаться скамьи.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
