Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Советы экспертов
Убедитесь, что вы используете свои мышцы кора, чтобы поднимать туловище, а не полагаетесь на импульс или сгибатели бедра.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с ногами, вытянутыми в стороны, и с грифом EZ-штанги над грудью.
- Согните колени и притяните их к груди, одновременно выполняя подъем, приближая туловище к коленям.
- Вытяните ноги обратно в сторону, опуская туловище в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
