Приседания и жим 'Мина'
Советы экспертов
Держите корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы стабилизировать позвоночник и генерировать силу для жима.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, стоя лицом к концу штанги, закрепленной в устройстве для штанги.
- Присядьте, согнув колени и отталкиваясь от бедер, держа грудь вверх.
- Поднимаясь встать, жмите штангу над головой обеими руками.
- Опустите штангу до уровня плеч, одновременно снова присядьте.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи34 %
Ягодицы33 %
Квадрицепсы33 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
