Жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног
Советы экспертов
Держите ноги параллельно и близко друг к другу, чтобы нагрузить наружные бедра и обеспечить равномерное распределение веса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажере саней с удобной опорой для спины и головы.
- Поставьте ноги близко друг к другу на платформе перед вами.
- Освободите защитные перекладины и опустите платформу к себе, согнув колени.
- Отжимайте платформу, выпрямляя ноги, не блокируя колени.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
