Приседания со штангой-трапецией
Советы экспертов
Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась нейтральной и избегайте ее округления во время движения, чтобы предотвратить травмы и максимизировать нагрузку на мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в центр трапециевидного штанги и присядьте, чтобы схватить ручки.
- Напрягите корпус и держите грудь вверх, поднимая штангу, выпрямляя бедра и колени.
- Опустите штангу, приседая, сохраняя прямую спину.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Трап-гриф
Тип упражнения
Сила
