V-подъем
Советы экспертов
Контролируйте движения и избегайте использования импульса для подъема тела, что может уменьшить эффективность упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми руками за голову.
- Одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела с пола, дотянувшись руками до ног.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
