Скручивания 'лягушка'
Советы экспертов
Напрягайте коре при выполнении упражнения и выдыхайте при подъеме вверх, чтобы максимально активировать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками за головой, локти разведены в стороны.
- Сведите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны.
- Напрягите мышцы живота, чтобы поднять голову, шею и лопатки с пола.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
