Тяга силовой сани сзади (вариант 2)
Советы экспертов
Держите спину прямой и активизируйте коре, чтобы предотвратить напряжение в пояснице. Двигайтесь ногами и поддерживайте постоянный темп.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревку или ремни к тяговому саням.
- Отвернитесь от саней и возьмитесь за веревку или ремни обеими руками.
- Наклонитесь вперед и начните идти или бегать назад, таща сани за собой.
- Двигайтесь равномерно и контролируйте движения.
- Продолжайте на желаемое расстояние или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Икры20 %
Ягодицы30 %
Бёдра20 %
Оборудование
Силовые сани
Тип упражнения
Сила
