Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Советы экспертов
Держите ваши бедра стабильными и избегайте провисания. Напрягите мышцы живота, чтобы защитить нижнюю часть спины во время отката.
Пошаговая инструкция
- Начните с коленного положения с грифом EZ-штанги перед вами.
- Возьмите штангу обеими руками на ширине плеч.
- Медленно откатите штангу вперед, вытягивая тело так далеко, как можете, без изгибания спины.
- Используйте мышцы кора, чтобы вернуть штангу к коленям, вернувшись в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
