Задний выпад с тросом (V2)
Советы экспертов
Сохраняйте прямую корпус и активируйте кор, чтобы сохранить равновесие и стабильность во время движения.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к штанге с одной стороны с шириной бедер.
- Держите конец штанги на уровне груди обеими руками.
- Шагните назад одной ногой в выпад, согнув обе колени под углом 90 градусов.
- Оттолкнитесь от передней пятки, чтобы вернуться в начальное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, прежде чем переключить ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Бёдра20 %
Оборудование
Лендмайн
Тип упражнения
Сила
