Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом
Советы экспертов
Держите грудь вверх и спину прямой на протяжении всего движения, чтобы сохранить правильную форму и максимально задействовать целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами чуть шире плеч, руки за головой.
- Опуститесь в глубокий присед, держа колени вровень с пальцами ног.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы70 %
Бёдра30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
