Толкание силовых саней
Советы экспертов
Держите тело низко и двигайтесь ногами, чтобы максимизировать производство силы и эффективно вовлечь целевые мышечные группы.
Пошаговая инструкция
- Нагрузите сани соответствующим весом.
- Встаньте позади саней с шириной стоп в плечах.
- Согнитесь в тазу и коленях, и возьмитесь за ручки саней.
- Продвигайтесь через ноги и толкайте сани вперед, делая длинные шаги.
- Продолжайте толкать на желаемое расстояние или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Силовые сани
Тип упражнения
Сила
