Жим ногами в тренажере-сани с широкой постановкой ног
Советы экспертов
Разместите ноги шире плеч для более эффективной активации внутренних мышц бедра.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажере сидя с спиной к подушке и разместите ноги широко на платформе.
- Разблокируйте защитные бруски и согните колени, опуская платформу к себе.
- Оттолкнитесь от платформы, выпрямляя ноги и акцентируя усилие на пятки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
