Приседания с паузой
Советы экспертов
Контролируйте опускание и избегайте отскакивания в нижней позиции, чтобы поддерживать напряжение в мышцах ног.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Опуститесь в положение приседа, держа спину прямо и поднятым грудью.
- Приостановитесь внизу на два счета.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
