Тяга силовых саней
Советы экспертов
Сохраняйте тело под постоянным углом и отталкивайтесь от пяток, чтобы эффективно активировать целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите тягу к саням и зафиксируйте ее вокруг туловища.
- Наклонитесь вперед под постоянным углом и начните ходить или бегать, отталкивая сани за собой.
- Используйте мощную походку, сосредотачиваясь на отталкивании через квадрицепсы, икры, ягодицы и бедра.
- Продолжайте нужное расстояние или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Икры20 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Силовые сани
Тип упражнения
Сила
