logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 547 styrkeøvelser for framside lår

Vekslende Liggende Beinløft
Ball Sit-up (på treningsball)
Stang Benk Squat
Stang Rykk og Press
Stang Clean-Grip Front Squat
Stang Front Bryst Squat
Stang Front Squat
Stang Squat
Stang Hack Squat
Stang Jefferson Squat
Stang Hopp Squat
Stang Utfall
Stang Ettarms Side Markløft
Stang Ettbens Squat
Stang Overhode Squat
Stang Bakre Utfall (V2)
Stang Bakre Utfall
Stang Utfall
Stang Side Splitt Knebøy
Stang Ettbens Splitt Knebøy
Stang Knebøy (på knær)
Stang Step-up
Stang Sumo Markløft
Stang Bred Knebøy
Bunn Opp
Bro Hofteabduksjon
Kabelmarkløft
Kabelhofteadduksjon
Kabel Omvendt Crunch Med Knep
Kokonger
Nedoverbakke Sit-Up
Hantelknebøy med benk
Hantelren
Hantelmarkløft
Hanteljernkors
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel bakre utfall
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantel step-up
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hengende rettbeint hoftehev
Hengende rettbeint løft
Hoftehev (bøyd kne)
Skrått hoftehev (rett ben)
Skjev Twisting Sit-up
Jack Split Crunches
Kettlebell Avansert Vindmølle
Kettlebell Dobbel Push Press
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Utfall Pass Through
Kettlebell Ettarms Clean og Jerk
Kettlebell Ettarms Jerk
Kettlebell Ettarms Snatch
Kettlebell Pistol Knebøy
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Thruster
Kettlebell Vindmølle
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Step-Up
Lever Markløft (Plate)
Lever Beinforlengelse
Lever Sittende Hofteadduksjon
Utfall
Liggende Hofte Strekk Beinhev
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Medisinball Sit-up (vegg)
Otis-Up
Plyo sittende knebøy (vegg)
Stang power clean
Trekk inn (på balanseball)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Vegg Sit
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Stol Squat
Smith Markløft
Smith Benpress
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Stang Snatch Trekk
Splitt Knebøy
Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Stående Hjulutfall
Step-up
Sumo knebøy
Splittknebøy med slynge
Hex-stang markløft
Vri sit-up
Vri knebøy
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vektet sissy knebøy
Ab wheel rollout
Liggende hofte- og benløft
Stang full knebøy (i rack)
Hantel Curtsey Utfall
Liggende En-bens Presse
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Hofteadduksjon
Bånd Sykkelcrunch
Bånd Jackknife Sit-up
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Lever alternerende biceps curl
Lever stående bakspark
Stang sumo knebøy
Slynge hofteabduksjon
Slynge fjellklatrer
Slynge pike
Slynge utfall bakover med kryss
Slynge bakre utfall
Slynge ettbeins knebøy
Slynge knebøy
Slynge ryggliggende crunch
45 graders sykkel vridende crunch
Vektet vridende crunch (på benk)
Skrå vridende sit-up
Sumo markløft med høy trekk
Push press
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Lever Sittende Knebøy Legghev på Leggpressmaskin
L-sitt
Stang Sideutfall
Sled Ett-Beins Press
Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Smith Lav Stang Knebøy
Stang Lav Stang Knebøy
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Ettbens knebøy
Sissy knebøy med kroppsvekt
Sit-up med strikk på skråbenk
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrengjøring markløft
Stangrengjøring pull
Stang hengrengjøring
Stang hengrykk
Olympisk knebøy med stang
Stang power clean fra blokker
Stang power jerk
Stang power snatch
Stang power snatch fra blokker
Stangrykk
Stangrykk balanse
Stangrykk markløft
Stangrykk fra blokker
Stang split clean
Stang split jerk
Full Zercher knebøy med stang
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Kabelstående benkrok
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Veggknebøy med treningsball
Enarms overhead squat med kettlebell
Etbens beinforlengelse på maskin
Smal benpress på sled
Etbens kvart squat
Etbens hack squat på sled
Bakre utfall med kroppsvekt
Omvendt hack squat på sled
Sittende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Hantel push-press
Knebøy på Bosu-ball
Kabel knebøy roing (tau)
Hantel goblet knebøy
Hengende skrått knehev
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Hengende benhev for hofter
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Benløft med hoftehev og hode opp
Liggende benløft med bøyd kne
Stangbøy lavt (rack)
Vektarm alternerende benstrekk (plate)
Vektarm knebøy (plate)
Sled full hack squat
Kapteinstol benløft
Vektet kapteinstol benløft
Vektet hengende benløft med strake ben
Bonde-gange
Zercher bæring
Sittende benpress med maskin
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Stabilitetsball utrulling på knær
Arm slingers hengende med rette ben
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Stangknebøy med smal stilling
Motstandsbånd luftsykling
Froskecrunch
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med ett ben på benk
Styrkeslede dytt
Motstandsbånd planke marsj
Kosakk-knebøy
Bakover-fremover ben sving
Side til side ben sving
Smith-maskin stol knebøy alternativ
Elevated Split Squat
Vektbelastet Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Vridde Beinløft
Hantelstøttet Knebøy
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Saks
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Front Plank med Arm- og Beinløft (push-up posisjon)
Kraftslede Bakoverdytt
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Beltesquat
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Kapteinstol med strake benløft
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Strikk thruster
Sideutfall
Landmine knebøy og press
Pistolbøy til kasse
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Trappetrinn
Smith sumo knebøy
Side spark burpee
Halvt Sit-up
Kabelassistert Invers Benkurl
Planke på Knær
Smith-maskin full knebøy
Stang thruster
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Skrå crunches med rett benløft
Hantel sidebro
Reke knebøy
Lever sittende benforlengelse (V2)
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Hantel front rack utfall
Utfall med stang i frontbæring
Hantel rykk og press
V-sitt på gulv
Step-up på stol
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Fremover utfall
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bånd Sittende Benstrekk
Bulgarsk Splittknebøy
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Vektet Ettbensløft
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Vektet Lunge med Sving
Sideleie hofteadduksjon
Vektet nedoverbakke sit-up
Sit-up med armene på brystet
Hantel goblet hoffbøyning
Hantel knestående hold til stående
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Splitt sideknebøy med rulling
Stang hoffbøyning
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Hantel Ettarms Snatch
Hengende Knees to Elbows
Hengende Tær til Stang
Kroppsvekt Vindmølle
Jab Kryss
Landmine Bakre Utfall
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Lav utfallstvist
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Kryssende benløft
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Frontplank til tåtap
Landmine bakover utfall (V2)
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell splittknebøy
Bånd Omvendt Crunch
Landmine Sumo Knebøy
Slede Bred Hack Knebøy
Vektet Motvektet Knebøy
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Knebøy Vri
EZ-Stang Ben Side Trekk-Inn Sit-up
EZ-Stang Knelende Utfall
Frontbøy med sikkerhetsstang
Kettlebell bæring over hodet
Landmine frontbøy
Hantel V-up (V2)
Statisk utfall med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Kroppsvekt overhead knebøy
Stangknebøy med 2 sekunders hold
Motvektet skøytesquats
Hengende deadbug
Sumo knebøy med gulvberøring
Liggende benløft (modifisert)
Kettlebell Step-up
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Glute Ham Raise
Hantel Step-up med Kneløft
PVC Overhode Knebøy
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Puls Knebøy
Håndflate Opp-Ned Rotasjon
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Manual Cossack Knebøy (V2)
Manual Hengende Power Clean
Manual Sideknebøy
Sideknebøy
Monster Gange med Motstandsbånd
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Ring Leggkrøll
Stang Enbens God Morgen
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Kroppsvekt Fremover Utfall
Lever Pendel Knebøy (Med Vekt)
Stang Kasse Knebøy
Kettlebell Kasse Knebøy
Press Under
Negativ Drageflagg
Invers Legg Curl med Benkputer
Kneinnhopp Skrå Crunch
Motsatt Crunch
Kne til Albue Berøring Frontplanke
Liggende Beinkryss
Stang Pause Utfall
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Frontknebøy
Stang Pause Dype Knebøy
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Push-Up Jumping Jack
Medisinball Liggende Beinhev
Beinhev Skrå Crunch
V-Sitt Tå Tapp
Sidebro med Bøyd Bein
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel knebøy til skulderpress
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell ett arms overhead utfall
Kettlebell sit-up press
Kettlebell sumo knebøy
Stang muskelrens
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Kettlebell ensidig bondegange
Hantel enkeltstående rykk og støt
Hantel enkeltstående rykk
Vekselvis Tåtapp Benløft
Hantel Vedkappsquat
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Smith Hang Clean
Kraftpulkedrag
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Lateral Step-up med Kneheving
Medisinball Kast Squat med Vegg
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Stående Hofteadduksjon (V2)
Ett-bens kneekstensjon med vektplate
Power Clean Thruster
Snatch High Pull
Stangrykk og støt
Stang splitt-snatch
Cluster
Drag av vektslede bakover
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Hengende beninntrekk
Stående kraftkast
Medisinball utfall med biceps curl
EZ-stang markløft med biceps curl
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Landmine knelende thruster press
Stang full clean
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual pause knebøy
Balansebrett (V2)
Hex-stang knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kettlebell enarms clean og press
Kabel glute dominant step-up
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
V-up Hold
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Dip Benløft med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Sidehev knebøy
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Frosk revers hyperextension tapp på gulvet
Lever omvendt vertikal hack squat
Lever vertikal knebøy
Klappeknebøy med hoftebøy
Liggende benkrøll med kroppsvekt
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Kabelsittende Benforlengelse
Slag Sideutfall
Stang Rykk Høyt Trekk
Kabel Knelende Crunch (V2)
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Stang gange utfall
Smith lateral steg opp
Smith bakre utfall (V2)
Hantel steg opp (V2)
Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Kroppsvekt steg opp (V2)
Lever benpress (Plate)
Kettlebell rykk og press
Kettlebell legghev og frontknebøy
Vertikal Sit-up
Ballong Øvelse
Flaskevektet splittknebøy
Flaskevektet fremover utfall
Flaskevektet bakover utfall
Flaskevektet knebøy på kne
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel liggende ben curl
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Kettlebell lateral step-up
Kettlebell kossack knebøy
Vektet plate kossack knebøy
Hantelutfall
Ring Split Squat
Ring Rett Hofte Ben Curl
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Knebøy og 5 Spretter
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Manual Lav Splitt Knebøy
Stang Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Hindu Squat
Utendørs Sittende Benpress
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse
Stående benkrøll
Kroppsvekt dyp fange knebøy