logoFitAI
SenamanCuba Percuma

591 Latihan Hamstring Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Selamat Pagi Barbell
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Barbel Squat Lebar
Tendangan Punggung
Regangan Putaran Lutut
Skuat Dumbbell dengan Bangku
Angkatan Bersih Dumbbell
Femoral Berbaring Dumbbell
Lompat Tinggi Lutut
Squat Tinggi Lutut
Kotak Lompat
Tali Lompat
Lompat Sisip
Langkah Lompat Naik
Jumping Jack
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Ayunan Kettlebell
Thruster Kettlebell
Hip Flexor Berlutut
Lompat Kotak Sisi
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Kerintangan Kaki Berlutut Lever (Plat)
Kerintangan Kaki Berbaring Lever
Kerintangan Kaki Duduk Lever
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Berlari Ditempat
Barbell Power Clean
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Berlari di Treadmill
Berlari
Regangan Hamstring Satu Kaki Duduk
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Skuat Pisah Smith
Tarikan Snatch Barbel
Regangan Hamstring Berdiri
Keriting Satu Kaki Berdiri
Berjalan Basikal Stasionari
Angkat Beban Trap Bar
Abduksi Pinggul Kabel (V2)
Kerinting Kaki Berdiri Dengan Tali
Stepper Lever
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Pose Kanak-kanak
Squat Sumo dengan Barbel
Curl Kaki dengan Suspender
Burpee
Mesin Mendayung
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Burpee Dumbbell
Bird Dog
Squat Bar Rendah Smith
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Deadlift Romania dengan Dumbel
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Pose Yoga Cobra
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Regangan Hamstring
Regangan Skuad Empat Kaki
Deadlift Bersih dengan Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Skuat Olimpik dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Curl Kaki Berdiri dengan Kabel
Skuat Melompat dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan dengan Kettlebell
Lompatan Tarik Lutut
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever
Hack Squat Satu Kaki dengan Sled
Regangan Pelari
Curl Satu Kaki Duduk dengan Lever
Curl Satu Kaki Berbaring dengan Lever
Tolakan Satu Kaki
Skuat Depan Smith
Skuat Smith ke Bangku
Regangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Squat Dinding dengan Bola Stabiliti Berbobot
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Regangan Lutut Ke Dada Berbaring
Skuat Barbell Bar Rendah (Rak)
Skuat dengan Tuas (Plat)
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Sled Full Hack Squat
Jalan Petani
Pikul Zercher
Mesin Gelombang Jalan
Jalan Latihan Silang Elips
Ergometer Ski
Jalan Mesin Elips
Jalan Basikal Reklin
Jalan Lateral Elips
Jalan Statis Elips dengan Lever
Gulung Tolakan Pinggul
Gulung Regangan Bahu Duduk
Berjalan
Berjalan di Treadmill
Berbasikal Stasioner
Tekan Kaki Duduk dengan Lever
Dayung Belakang Lurus
Tekan Kaki Bergantian dengan Lever (Plate)
Tendangan Hook Berputar
Tendangan Belakang Berputar
Berjalan di Stepmill
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Kerinting Kaki dengan Resistance Band
Step-up Lateral Dumbel
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Tolakan Kereta Luncur Daya
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Plank March dengan Resistance Band
Mesin Ski Elips
Dorongan Pinggul Berat
Ekstensi Pinggul
Fleksi Lutut
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Basikal
Kawalan Keseimbangan
JackKnife
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Tekan Swan Terlentang
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Tolakan Mundur Kereta Luncur Kuasa
Pikul Koper Dumbbell
Pikul Petani Trap Bar
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Tali Pinggang Lever
Dumbbell Thruster
Band Thruster
Skuat Pistol ke Kotak
Berjalan Cergas
Burpee Tendangan Sisi
Sukan Tinju Kait Kanan
Larian Kaki Cepat
Sentuhan Jari Kaki Asas
Lompatan Kuda
Lunges Separuh Lutut
Lompatan Squat Separuh
Lompatan Bintang
Lompatan Jack
Kerintangan Kabel Keriting Kaki Terbalik
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Lari dan Melompat
Lari dan Lompatan Jack
Lari dan Bengkok Lutut Separuh
Lari dan Lompat Squat Separuh
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Squat Udang
Ayunan Dumbbell
Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges Hadapan dengan Barbel
Angkat dan Tekan Dumbel
Tendangan Perenang (V2)
Lompat Sisir ke Kotak
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Regangan Kuadrisep Berdiri
Curl Kaki Terbalik Bantuan Diri (V2)
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Kaki Cepat (V2)
Lunges ke Depan dengan Kettlebell
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Regangan Lunges dengan Beban
Lunges Berjalan dengan Lutut Tinggi
Berjalan di Treadmill Cerun
Lompat Tali Sisi ke Sisi
Kettlebell Ayunan Cengkaman Atas
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Lompat Tuck (V2)
Lari Lutut Tinggi
Squat Lompat Ganda
Dorongan Squat
Squat Lompat Tuck
Lunge Kardio
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Lompat Tangga
Lunge dengan Angkatan Kaki
Lari High Knee
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Lunges Sisi Kettlebell
Squat Terpisah Kettlebell
Skuat Berimbang Berat
Skuat Pistol Melompat
Skuat Depan dengan Safety Bar
Larian Assault
Pembawaan Overhead dengan Kettlebell
Lompat Papan Satu Kaki
Lompat Vertikal Satu Kaki
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Lunge Statik dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Skuat Overhead Berat Badan
Step Jack
Berbaris di Tempat
Pukulan Sisi dengan Angkatan Kaki Berlawanan
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Skuat Lutut Tinggi (V2)
Langkah Keluar Bergantian
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Langkah Jack
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Angkatan Glute Ham (V2)
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Angkat Satu Tangan Kettlebell
Skuat Good Morning
Skuat Burpee
Dorongan Lutut Memutar
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Lunges Diagonal
Jambatan Toraks
Tendangan Hook Kickboxing (Beg Tinju)
Senaman Pagi PVC
Tendangan Depan Kaki
Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan
Squat Denyut
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Burpee Senyap
Jalan Pendaki Gunung
Lompat Langkah Lompat
Lompat Silang
Siku Silang ke Lutut
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Touchdown
Jumping Jack Silang
Lompatan Sisi
Tendangan Depan Bergilir di Tempat
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Hang Power Clean
Lompatan Hip Thrust Satu Kaki
Jembatan Table Top
Monster Walk dengan Resistance Band
Mountain Climber Sisi
Good Morning dengan Kettlebell
Ring Leg Curl
Lompat Tali
Angkatan Glute Ham dengan Tali (V2)
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Jalan Jongkok Sisi
Siklus Udara Berbaring
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Squat Pendulum Lever (Piring)
Lompatan Gunung
Berdiri Jumping Jack Air Bike
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Keriting Kaki Empat Kaki
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Sodokan Lutut
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Keriting Kaki dengan Bola Stabiliti
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Tali Lompat Ganda
Barbell Muscle Clean
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Ke Depan Ke Belakang Ke Sisi
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Power Clean Satu Dumbbell
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Lompat Jack Silang
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Smith Hang Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Lunges Satu Kaki Melompat
Lompatan Sisi ke Sisi
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Lompatan Kon Lateral
Lompatan Kotak Satu Kaki
Lompat Tali Double Under
Kerinting Satu Kaki Berdiri Lever (Plat)
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Power Clean Thruster
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Pendaki Gunung (Versi 2)
Berbasikal Luar
Larian Pecut
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Squat Masuk dan Keluar
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Bounce Squat
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Regangan Pusingan Pinggul Sumo
Barbell Full Clean
Sentuhan Jari Kaki Dua Lutut
March Sapu
Angkat dan Bawa
Papan Keseimbangan (V2)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
March Pusing
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Skuat Suku Sumo Cepat
Skuat Suku Sumo Bergantian Hujung Kaki
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Ayunan dan Langkah Ke Depan
Gulung Regangan Merpati
Gulung Hamstring dan Glutius Duduk Di Lantai
Gulungan Hamstring Duduk di Lantai
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Lunges Lutut Tinggi di Atas Bola Bosu
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
Squat Menegak Lever
Langkah Lever (V2)
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Tepukan Lutut Tinggi
Pelari Ski
Jalan Beruang
Pukulan Putar Memutar
Tendangan Pantat dengan Baris
Squat Hormat dengan Tepukan
Langkah Mundur Berenang
Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Keriting Kaki Berbaring Berat Badan
Lompatan Jack Pisah
Lompatan Pukulan Silang Badan
Lompatan Angkat Kaki Depan
Langkah Sisi Terbang Dada
Langkah Mundur dengan Dorongan
Lompatan Tekan Doa
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Hormat Lengan Bersilang
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Angkat Kaki Shuffle
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Tendangan Ganda Keriting Hamstring Bergantian
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Lateral dalam Posisi Jongkok
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Angkat Depan Lunges Belakang
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Langkah Depan Keriting Bisep
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Angkat Depan Stepjack
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Regangan Kaki Duduk dengan Kabel
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Squat Jack Melompat
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lompatan Gunting
Squat dan Lutut
Langkah Sisi Tarikan Tali
Angkatan Kaki Ganda Berjalan Sisi
Langkah Mundur Pukulan
Tendangan Kaki Depan dengan Lengan Bersilang
Lunges Sisi dengan Pukulan
Penebang Kayu Berat Badan
Angkatan Kaki Depan Pukulan Ganda
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Sprint Berdiri
Pukulan Menurun Berganti
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Tekan Overhead Stepjack
Langkah Mundur Putar
Angkatan Lutut Step Jack
Angkatan Lutut Berdiri
Langkah di Tempat
Naik Stepbox Berat Badan
Langkah Sisi Shuffle
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Tarikan Ke Bawah Langkah Mundur
Cengkaman Langkah Sisi
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Kaki Pendulum Plus
Langkah Sisi Belok Sentuhan 4 Penjuru
Lompat Pusingan Sisi Angin
Dorongan Lutut Langkah
Squat Pukulan Atas Bawah
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tendangan Pantat Berdiri
Langkah Sisi 4 Penjuru
Berjalan Sisi Hujung Kaki
Dorongan Lutut Bergantian
Lunges Berjalan Barbell
Naik Langkah Sisi Smith
Lunges Belakang Smith (V2)
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Tekan Kaki Lever (Plate)
Ketukan Tumit ke Tumit
Ayunan Lengan Langkah Sisi
Angkat Tangan Langkah Sisi
Skuat Tendangan Sisi Depan
Duck dan Tumbukan Sisi
Kettlebell Angkat dan Tekan
Langkah Keluar Pegangan Tangan
Kettlebell Angkat Betis dan Skuat Depan
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Pose Piramid
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Segitiga Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Pendekar III
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Pendekar Terbalik
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Putaran Oblique Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Latihan Balon
Lunge Rendah (kiri)
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Tendangan Kaki Depan
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Langkah Tumbuk Ke Depan
Squat Terpisah dengan Botol Berat
Lunge Ke Depan dengan Botol Berat
Lunge Belakang dengan Botol Berat
Squat Berlutut dengan Botol Berat
Gelombang Bergantian Squat dengan Botol Berat
Pukulan Jack Langkah Sisi
Angkat Lutut Sisi ke Depan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Tendangan Belakang Sentuh Tumit
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Lingkaran Kaki Renang
Melompat Tali Berat Badan
Tendangan Pantat (V2)
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Angkat Kaki Squat
Squat Pisah Satu Kaki dengan Kettlebell
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Posisi Kupu-Kupu Ke Depan
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Posisi Yoga Namaskarasana
Splits Sisi
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Lunges Sisi Berdenyut
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pemacu Lutut Depan dan Sisi
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Skuat dan Jari Kaki
Langkah Sisi Naik Dengan Kettlebell
Skuat Cossack Dengan Kettlebell
Skuat Cossack Dengan Piring Berat
Pemampatan Belakang Stepjack
Angkatan Kaki Lutut
Langkah Sisi Bicep Curl
Lompat Squat dengan Suspender
Squat Terpisah dengan Ring
Curl Kaki Pinggul Lurus dengan Ring
Basikal Udara Shuffle
Curtsy Empat Penjuru
Bayi Gembira Bergoyang
Skuat Berat Badan di Slackline
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Skuat dan 5 Lantunan
Pose Garland
Alternatif Pose Belalang
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel
Plank Pendaki Gunung
Lompatan Bertukar
Skuat Pegangan
Skuat Hindu
Leg Press Duduk Luar dengan Lever
Pusingan Lutut Tinggi (V2)
Bengkok Penari
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Lompatan Baling-Baling Tangan Seperti Berbasikal
Angkatan Kaki Belakang Jack
Angkatan Kaki Sisi Jack
Lenturan Kaki Berdiri
Squat Jack Bentuk Bintang
Sentuhan Jari Kaki Silang Lutut
Squat Jack Plyo Separuh
Squat Bentuk U
Tolakan Sisi Dua Lutut
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Squat Tahanan Dalam Tanpa Beban
Langkah Keluar 45 Darjah
Berenang