Lunges Berjalan dengan Lutut Tinggi
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda kekal tegak dan aktifkan inti badan anda sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda bersempit.
- Melangkah ke hadapan dengan satu kaki ke dalam lunge, serentak mengangkat lutut yang bertentangan seberapa tinggi yang mungkin.
- Tolak kaki hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Tukar giliran kaki dan teruskan berjalan ke hadapan dengan lutut yang tinggi dan lunges.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
