Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
181 Latihan Barbel Terbaik
Semua Otot
Semua Otot
Perut
Bisep
Betis
Dada
Lengan bawah
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Bahu
Trapezius
Trisep
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Mudah
Menengah
Lanjutan
Ahli
Barbell Pullover Ke Tekan
Lat
Barbel
Kerinting Biceps Barbell Bergantian
Bisep
Barbel
Tekan Bangku Barbell
Dada
Barbel
Skuat Bangku Barbell
Quadriceps
Punggung
Barbel
Baris Barbell Bongkok
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbell Angkat dan Tekan
Bahu
Punggung
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Betis
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Bangku Cengkaman Rapat Barbell
Trisep
Barbel
Kerinting Barbell
Bisep
Barbel
Angkat Berat Mati Barbell
Punggung
Barbel
Tekan Bangku Menurun Barbell
Dada
Barbel
Kerinting Seret Barbell
Bisep
Bahu
Barbel
Skuat Dada Depan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Angkatan Depan Barbell
Bahu
Barbel
Skuat Depan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Selamat Pagi Barbell
Hamstring
Barbel
Tekan Bangku Gilotin Barbell
Dada
Barbel
Skuat Hack Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Condong Barbell
Dada
Barbel
Baris Condong Barbell
Bahu
Lat
Betis
Trapezius
Barbel
Skuat Jefferson Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku JM Barbell
Trisep
Barbel
Skuat Lompat Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Baring Cengkaman Rapat Barbell
Trisep
Barbel
Sambungan Trisep Baring Barbell
Trisep
Barbel
Pemecah Tengkorak Barbell
Trisep
Barbel
Angkat Berat Mati Sebelah Tangan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Sebelah Kaki Barbell
Quadriceps
Barbel
Skuat Atas Kepala Barbell
Quadriceps
Barbel
Kerinting Pendeta Barbell
Bisep
Barbel
Kerinting Condong Terlentang Barbell
Bisep
Barbel
Tarikan Rak Barbell
Lat
Punggung
Barbel
Angkatan Delt Belakang Barbell
Bahu
Barbel
Baris Delt Belakang Barbell
Bahu
Barbel
Lunges Belakang Barbell (V2)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Belakang Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Kerinting Pergelangan Tangan Terbalik Barbell (V2)
Lengan bawah
Barbel
Kerinting Terbalik Barbell
Lengan bawah
Barbel
Barbel Preacher Curl Terbalik
Lengan bawah
Barbel
Barbel Wrist Curl Terbalik
Lengan bawah
Barbel
Barbel Rollout
Quadriceps
Perut
Barbel
Barbel Deadlift Romania
Lat
Punggung
Barbel
Barbel Tekan Tentera Duduk Di Belakang Kepala
Bahu
Barbel
Barbel Angkat Betis Duduk
Betis
Barbel
Barbel Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Duduk
Bisep
Barbel
Barbel Good Morning Duduk
Punggung
Barbel
Barbel Tekan Atas Kepala Duduk
Bahu
Barbel
Barbel Lanjutan Trisep Atas Kepala Duduk
Trisep
Barbel
Barbel Pusingan Duduk
Perut
Barbel
Barbel Angkat Bahu
Trapezius
Barbel
Barbel Bengkok Sisi (V2)
Perut
Barbel
Barbel Squat Sisi Terpisah (V2)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Squat Terpisah Satu Kaki
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Squat (atas lutut)
Quadriceps
Barbel
Barbel Wrist Curl Berdiri Belakang
Lengan bawah
Barbel
Barbel Curl Pegangan Rapat Berdiri
Bisep
Barbel
Barbel Angkat Betis Kaki Berdiri
Betis
Barbel
Barbel Pusingan Berdiri
Perut
Barbel
Barbel Curl Pegangan Lebar Berdiri
Bisep
Barbel
Barbel Naik Tangga
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Lat
Hamstring
Punggung
Barbel
Barbel Deadlift Sumo
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbel Baris Tegak
Bahu
Barbel
Barbel Tekan Bangku Lebar
Dada
Barbel
Barbel Baris Tegak Pegangan Lebar
Bahu
Barbel
Barbel Squat Lebar
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Barbel Wrist Curl
Lengan bawah
Barbel
Barisan Baring Bar Melengkung
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbell Power Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Tarikan Snatch Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Tekan Belakang Leher Berdiri
Bahu
Barbel
Skuat Penuh Barbel (Rak)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Militer Duduk dengan Barbel (dalam sangkar squat)
Bahu
Barbel
Dorongan Pinggul dengan Barbel
Punggung
Barbel
Dorongan Pinggul Satu Kaki dengan Barbel
Punggung
Barbel
Squat Sumo dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Ketenteraan Berdiri Barbell Tanpa Beban
Bahu
Barbel
Tarikan Tinggi Deadlift Sumo
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Push
Bahu
Betis
Punggung
Dada
Quadriceps
Perut
Trisep
Barbel
Pullover Menurun Dengan Barbell
Dada
Barbel
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Angkatan Betis Dengan Barbel Di Lantai
Betis
Barbel
Angkatan Betis Berdiri Dengan Barbel
Betis
Barbel
Lunges Sisi Dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Barbel
Keriting Pergelangan Tangan Dengan Barbel Menghadap Ke Bawah Di Atas Bangku
Lengan bawah
Barbel
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Rapat dengan Barbel
Bahu
Trisep
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Lebar dengan Barbel
Bahu
Barbel
Skuat Seperempat dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Barbel
Deadlift Bersih dengan Barbel
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tarikan Bersih dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Skuat Olimpik dengan Barbel
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Barbel
Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Betis
Trisep
Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Punggung
Hamstring
Perut
Trisep
Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbel
Quadriceps
Betis
Punggung
Hamstring
Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Perut
Trisep
Barbel
Split Clean dengan Barbel
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Quadriceps
Perut
Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trisep
Barbel
Deadlift Kaki Kaku dengan Barbel
Lat
Punggung
Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Bisep
Barbel
Tekan Bangku Condong Genggaman Rapat dengan Barbell
Trisep
Barbel
Angkat Berat Satu Kaki dengan Barbell
Punggung
Barbel
Skuat Barbell Bar Rendah (Rak)
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Barbell Reverse Close-grip Bench Press
Trisep
Barbel
Split Squat dengan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Jongkok Barbel
Punggung
Quadriceps
Barbel
Kerinting Konsentrasi Berdiri Barbel
Bisep
Barbel
Ekstensi Trisep Atas Kepala Berdiri Barbel
Trisep
Barbel
Skuat Pisah Barbel
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Pintal Kaki Barbel
Perut
Barbel
Angkat Bahu Overhead Barbel
Trapezius
Barbel
Jambatan Glute Barbel (tangan di bar)
Punggung
Barbel
Barisan Pendlay Barbel
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Dorongan Barbel
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Hadapan dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Senaman Mendayung Berbaring dengan Barbell pada Rak
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbell Row Cengkaman Lebar Bungkuk
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbell Angkatan Delt Belakang Berbaring Cerun
Bahu
Barbel
Barbell Curtsey Lunge
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Dada Barbell di Lantai
Dada
Barbel
Lunge Barbell di Atas Kepala
Punggung
Quadriceps
Barbel
Squat Bangku Depan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Angkat Bahu Barbell di Belakang Punggung
Trapezius
Barbel
Barbell Sumo Romanian Deadlift
Lat
Punggung
Barbel
Deadlift Reeves dengan Barbell
Punggung
Barbel
Skuat Depan dengan Safety Bar
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Pullover dengan Barbell
Lat
Barbel
Skull Crusher Miring dengan Barbell
Trisep
Barbel
Skuat dengan Barbell Pegangan 2 Saat
Punggung
Quadriceps
Barbel
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Dorong Belakang dengan Barbell
Bahu
Barbel
Box Squat dengan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lompat Angkat Bahu
Quadriceps
Betis
Punggung
Trapezius
Barbel
Tekan Bawah
Quadriceps
Bahu
Punggung
Perut
Betis
Trisep
Barbel
Tekan Bangku Menurun Barbel Jeda
Dada
Barbel
Tekan Bangku Miring Barbel Jeda
Dada
Barbel
Lunges Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Barbel Jeda
Dada
Barbel
Angkat Beban Mati Barbel Jeda
Lat
Punggung
Quadriceps
Barbel
Duduk Jongkok Depan Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Duduk Jongkok Penuh Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbell Muscle Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Tekan Bangku Genggaman Terbalik Barbell
Dada
Barbel
Power Clean Thruster
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trisep
Barbel
Tarikan Tinggi Snatch
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Barbell Clean dan Jerk
Bisep
Lengan bawah
Betis
Hamstring
Dada
Quadriceps
Perut
Trisep
Barbel
Barbell Split Snatch
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Quadriceps
Barbel
Cluster
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Barbell Wide Shrug
Trapezius
Barbel
Barbell Back Wide Shrug
Trapezius
Barbel
Sambungan Terbalik Old School
Lat
Trisep
Barbel
Barbell Full Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Barbell
Bahu
Barbel
Jambatan Glute dengan Barbell KAS
Punggung
Barbel
Barbell Spider Curl Terbalik
Bisep
Barbel
Deadlift Sumo Barbel Berhenti Sejenak
Punggung
Barbel
Baris Barbel Bungkuk Berhenti Sejenak
Lat
Bahu
Trapezius
Barbel
Kerinting Ketat dengan Barbell
Bisep
Barbel
Kerinting Curang
Bisep
Barbel
Deadlift Barbell dari Defisit
Punggung
Barbel
Tarikan Tinggi Bersih dengan Barbell
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Berjalan Barbell
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Trapezius
Barbel
Barbell Lanjutan Tekan Curl
Bisep
Barbel
Good Morning dengan Safety Bar
Punggung
Barbel
Deadlift Barbell dari Blok
Punggung
Barbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbel
Lengan bawah
Barbel
Kerintangan Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbel
Lengan bawah
Barbel
Tekan Larsen dengan Barbel
Dada
Barbel
Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel
Dada
Barbel
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel
Quadriceps
Hamstring
Barbel