Deadlift Sumo Barbel Berhenti Sejenak
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda kemas dan belakang lurus. Berhenti seketika di bahagian bawah untuk memastikan penglibatan glutes yang betul dan mengelakkan momentum membantu angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada bahu, jari kaki mengarah keluar.
- Pegang barbell dengan tangan di dalam kaki.
- Turunkan pinggul, pandang ke hadapan, dan pastikan dada terangkat.
- Angkat barbell dengan memanjangkan pinggul dan lutut.
- Berhenti seketika di bahagian bawah angkatan.
- Kembali ke kedudukan permulaan secara terkawal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
