logoFitAI
SenamanCuba Percuma

366 Latihan Dumbbell Terbaik

Kerintangan Bisep Bergantian Dumbel
Tekanan Sisi Bergantian Dumbel
Tekanan Arnold Dumbel (V2)
Pullover Dumbel Melingkar
Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Dumbbell Duduk di Bangku
Skuat Dumbbell dengan Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Barisan Dumbbell Bongkok
Kerinting Biceps Dumbbell
Angkatan Bersih Dumbbell
Tekan Dumbbell Satu Tangan Cengkaman Rapat
Kerinting Konsentrasi Dumbbell
Kerinting Palu Silang Badan Dumbbell
Angkat Berat Mati Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Angkat Bahu Menurun Dumbbell
Sambungan Trisep Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Angkatan Depan Dumbbell (V2)
Angkatan Depan Dumbbell
Kerinting Palu Dumbbell
Kerinting Palu Bergantian Dumbbell
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Kerinting Biceps Condong Dumbbell
Pembiakan Condong Dumbbell
Kerinting Lurus Condong Dumbbell
Kerinting Bergantian Condong Dumbbell
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Kerinting Biceps Dalam Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Satu Lengan Condong Dumbbell
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Angkatan Condong Dumbbell
Angkatan Lateral Belakang Condong Dumbbell
Barisan Condong Dumbbell
Angkat Bahu Condong Dumbbell
Sambungan Trisep Condong Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Tendangan Balik Dumbbell
Angkatan Lateral Berdiri Dumbbell
Angkatan Lateral ke Depan Dumbbell
Lunges Dumbbell
Sambungan Berbaring (melintasi muka) Dumbbell
Femoral Berbaring Dumbbell
Tekan Palu Berbaring Dumbbell
Deltoid Belakang Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Sambungan Trisep Satu Lengan Pronasi Berbaring Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Supinasi Baring Satu Tangan Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Baring Dengan Dumbbell
Bicep Curl Baring Terlentang Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Baring Dengan Dumbbell
Tendangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Satu Tangan Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Tangan Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Tangan Dengan Dumbbell (Versi 2)
Regangan Trisep Satu Tangan Di Bangku Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Tangan Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Di Atas Bangku Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Di Atas Bangku Dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher Dengan Dumbbell
Skuat Sumo Dengan Dumbbell
Preacher Curl Dengan Dumbbell
Regangan Trisep Genggaman Pronasi Dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlungkup Dengan Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Belakang Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Penyangga Kepala Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Belakang Dengan Dumbbell
Lunges Belakang Dengan Dumbbell
Bicep Curl Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Kupu-kupu Terbalik Dengan Dumbbell
Preacher Curl Terbalik Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Bergantian Duduk Dengan Dumbbell
Regangan Duduk Di Bangku Dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Depan Duduk Dengan Dumbbell
Tendangan Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Alternatif Angkat Sisi Duduk Dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk Dengan Dumbbell
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Sejajar) Dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk Dengan Dumbbell
Angkat Bahu Dengan Dumbbell
Bengkok Sisi Dengan Dumbbell
Angkat Satu Tangan Baring Sisi Dengan Dumbbell
Angkat Betis Satu Kaki Dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria Dengan Dumbbell
Skuat Satu Kaki Dengan Dumbbell
Skuat Dengan Dumbbell
Tekan Overhead Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Angkat Bergantian Berdiri Dengan Dumbbell
Bicep Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell
Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Front Raise Di Atas Kepala Berdiri Dengan Dumbbell
Kickback Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Curl Berdiri (di atas bangku condong) Dengan Dumbbell
One Arm Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Overhead Press Berdiri Dengan Dumbbell
Palms In Press Berdiri Dengan Dumbbell
Preacher Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Reverse Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Triceps Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Step-up Dengan Dumbbell
Stiff Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Straight Leg Deadlift Dengan Dumbbell
Tate Press Dengan Dumbbell
Upright Row Dengan Dumbbell
Zottman Curl Dengan Dumbbell
Pembentuk Sihir
Rotasi Luar Bahu Tegak Dumbbell
Lunges Dumbbell Curtsey
Angkat Depan Condong Dumbbell
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Kerinting Bicep Duduk Berselang-seli Dumbbell
Burpee Dumbbell
Lunges Sisi Dumbbell
Angkat Bicep Dalam Berdiri Dengan Dumbbell
Angkat Lurus Depan Selang-Seli Berdiri Dengan Dumbbell
Bicep Hammer Selang-Seli Pada Bangku Condong Dengan Dumbbell
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Push-Up Dalam
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel
Angkatan Betis Satu Kaki Duduk Dengan Genggaman Tukul Dumbel
Keriting Pendeta Terbalik Satu Lengan Dengan Dumbel
Keriting Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Lengan Dengan Dumbel
Deadlift Romania dengan Dumbel
Skuat Melompat dengan Dumbbell
Alternatif Skuat Dumbbell
Lunges Berjalan dengan Dumbbell
Curl Jari Belakang Badan dengan Dumbbell
Tekan Hammer Satu Tangan Menurun dengan Dumbbell
Tekan Hammer Satu Tangan Miring dengan Dumbbell
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk Bergilir dengan Dumbbell
Bicep Curl Silang Badan dengan Dumbbell
Lunges dengan Bicep Curl Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Satu Tangan dengan Dumbbell
Bicep Curl Tinggi dengan Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Zottman Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Preacher Curl Atas Bola Stabiliti
Bicep Curl Condong Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Labah-Labah Terbalik dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Bangku Condong dan Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Lanjutan Bergilir Terlentang dengan Dumbbell
Tekan Genggaman Rapat dengan Dumbbell
Lanjutan Dua Tangan Condong dengan Dumbbell
Lanjutan Trisep Satu Tangan Terlentang dengan Dumbbell
Angkat Berat Satu Kaki dengan Dumbbell
Skuat Goblet dengan Dumbbell
Tekan Cuban dengan Dumbbell (V2)
Tekan Arnold dengan Dumbbell
Dumbbell Berdiri Mengelilingi Dunia
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Duduk dengan Dumbbells
Angkat Delt Belakang dengan Dumbbell
Bicep Curl Zottman Preacher dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Duduk dengan Dumbbell
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Tekan Scott Dumbel
Angkat Lateral Condong Satu Lengan Dumbel
Skuat Sumo Pegangan Bar Dumbel
Step-up Lateral Dumbel
Angkat Delt Belakang Berbaring di Lantai Dumbel
Alternatif Dumbbell Triceps Extension Berbaring
Pronasi Berbaring Dumbbell di Lantai
Ekstensi Trisep Berbaring Dumbbell di Lantai
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Tarikan Sumo Dumbbell
Pikul Koper Dumbbell
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Alternatif Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell
Barisan Push-Up Plank
Skuat Depan Dumbbell
Dumbbell Thruster
Barisan Renegade Dumbbell
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Tekan Bahu Bergantian Dumbbell
Kerinting Pendeta Satu Lengan Dumbbell
Hyght Dumbbell Fly
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Jambatan Glute Dumbbell
Jambatan Sisi Dumbbell
Angkat Beban Kaki Kaku Dumbbell (V2)
Bicep Curl Dumbbell ke Tekan
Ayunan Dumbbell
Ayunan Penuh Dumbbell
Lunges dengan Dumbbell di Rak Depan
Angkat dan Tekan Dumbel
V-up Dumbel
Lunges Sisi Dumbel (V3)
Tekan Svend Dumbel
Superman Dumbel
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Tekan Bahu Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Senaman Mengangkat Dumbbell Satu Lengan di Atas Kepala
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl Selang-Seli Cerun
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Rotasi Luar Dumbbell
Angkatan Lateral Dumbbell dengan Sokongan Dada
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Squat Tekan Dumbbell
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Angkatan Betis Satu Kaki Berdiri Dumbbell
Skuat Sebelah Kaki dengan Dumbbell (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Low Fly
Angkatan Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Kerinting Labah-labah Satu Dumbbell Berdiri
Tekan Arnold Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Bahu Berbaring Menghadap Ke Bawah dengan Dumbbell
Layang Lantai dengan Dumbbell
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Pemecah Tengkorak dengan Dumbbell di Lantai
Lentik Cengkaman Rapat dengan Dumbbell
Tekan Pegangan Rapat Duduk dengan Dumbbell
Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell
Pilin Rusia Kaki Lurus dengan Dumbbell
V-up dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Pilin Lengan Lurus dengan Dumbbell
Lunge Statik dengan Dumbbell
Jambatan Glute Satu Kaki dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Deadlift Kaki Lurus dengan Dumbbell
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Jambatan Sisi Dumbbell dengan Kaki Bengkok
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkatan Lutut
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Overhead dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Sit-up dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Dumbbell Hang Power Clean
Hip Thrust dengan Dumbbell (V2)
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Windmill Rendah dengan Dumbbell
Woodchop Berbaring dengan Dumbbell
Sit-up Overhead dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell
Squat Sisi dengan Dumbbell
Sumo Deadlift dengan Dumbbell
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Duduk Jongkok Pisah Goblet Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Tekan Dumbbell Condong
Lunge Overhead Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Bawah Dumbbell
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Lunge Overhead Satu Tangan Dumbbell
Squat Overhead Satu Tangan Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Kerinting Biceps Dumbbell Pelayan
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Kerinting Biceps Dumbbell dengan Sambungan Overhead pada Bola Stabiliti
Keriting Pendeta Dumbbell (Torso Berpusing)
Skuat Jeda Dumbbell
Dorongan Pinggul Dumbbell
Pullover Dumbbell
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Pegang dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Dumbbell 21s
Plank Pemindahan Dumbbell
Tekan Bahu Dumbbell Berdiri dari Belakang
Ayunan Dumbbell Delt Belakang Terlentang
Tarikan Muka Bongkok dengan Dumbbell
Tekan Bangku Berbaring Sisi Satu Tangan Dumbbell
Rotasi Luar Berbaring Sisi Dumbbell (di bangku)
Latihan Kaleng Penuh Terlentang Dumbbell
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Squat Sumo Dumbbell Jauh dari Bangku
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Dumbbell Lanjutan Tekan Curl
Bicep Curl dengan Dumbbell
Hammer Curl dengan Dumbbell
Hammer Preacher Curl dengan Dumbbell
Drag Curl dengan Dumbbell (V2)
Angkatan Depan Satu Tangan Cengkaman Netral dengan Dumbbell
Angkatan Bahu Satu Lengan Dumbbell
Angkatan Skapula Unilateral dengan Dumbbell
Barisan Skapula Bungkuk dengan Dumbbell
Putaran Luar Duduk Dengan Dumbbell
Pemutar Berdiri Dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk Dengan Dumbbell
Angkatan Sebelah Tangan Hadapan Duduk Dengan Dumbbell
Kerut Lengan Lurus Dengan Dumbbell (V2)
Hyperextension Terbalik Dengan Dumbbell Di Bangku
Barisan Bengkok Ke Hadapan Dengan Dumbbell Menentang Dinding
Kerinting Hammer Selang-Seli Ketat Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Atas Kepala Selang-Seli Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Tarik Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Berganda Duduk Dengan Dumbbell
Tekan Naik Terbalik Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Duduk Dengan Dumbbell
Sambungan Trisep Sebelah Tangan Kiri Duduk Dengan Dumbbell
Dorongan Pinggul Katak Dengan Dumbbell
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Gulungan Dumbbell
Tekan Putar Dumbbell Condong
Tekan Prancis Berdiri dengan Dumbbell
Kerintangan Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbel
Kerintangan Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbel
Putaran Lengan Berdiri dengan Dumbel
Tekan Larsen dengan Dumbel
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel
Ayunan Satu Tangan Dumbbell
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Good Morning dengan Dumbbell