Kupu-kupu Belakang Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda sedikit bengkok sepanjang pergerakan dan fokus untuk menggunakan deltoid belakang anda untuk melakukan angkat.

Bengkokkan badan ke hadapan pada pinggang dengan lutut sedikit bengkok, memegang sebiji dumbbell di setiap tangan.
Dengan tapak tangan menghadap satu sama lain, angkat dumbbell ke sisi sehingga tangan anda sejajar dengan lantai.
Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapezius30%

Peralatan

Dumbbell

Jenis Senaman

Kekuatan