Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
253 Latihan Trapezius Terbaik
Semua Peralatan
Semua Peralatan
Berat badan
Dumbbell
Kabel
Barbel
Mesin leverage
Kettlebell
Band
Berbeban
Suspensi
Bar khusus
Mesin Smith
Foam roller
Band resistansi
Barbel EZ
Mesin khusus
Landmine
Tongkat
Bola medisin
Trap bar
Roll ball
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Peregangan
Semua Tahap Kesukaran
Semua Tahap Kesukaran
Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Ahli
Baris Barbell Bongkok
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Baris Condong Barbell
Bahu
Lat
Betis
Trapezius
Barbel
Barbel Angkat Bahu
Trapezius
Barbel
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barisan Duduk Pegangan Lebar Kabel Pada Sudut Menurun
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Duduk Depan Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Duduk Rendah Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Satu Tangan Bungkuk Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Tinggi Duduk Lurus Belakang Pegangan Terbalik Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Tinggi Duduk Kabel (V-bar)
Lat
Bahu
Trapezius
Kabel
Barisan Alternatif Satu Tangan Duduk Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Pegangan Lebar Duduk Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Shrug Kabel
Trapezius
Kabel
Barisan Duduk Belakang Lurus Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Baring Bar Melengkung
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Barisan Dumbbell Bongkok di Atas Bangku
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Barisan Dumbbell Bongkok
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Angkat Bahu Menurun Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Barisan Condong Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Angkat Bahu Condong Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Angkat Bahu Dengan Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Regangan Leher Depan dan Belakang
Trapezius
Berat badan
Barisan Terbalik dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Barisan Terbalik
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Kotak Lompat
Punggung
Hamstring
Betis
Quadriceps
Perut
Dada
Bahu
Trapezius
Berat badan
Barisan Renegade Bergantian Kettlebell
Bahu
Lat
Trapezius
Kettlebell
Barisan Bergantian Kettlebell
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Kettlebell
Barisan Satu Lengan Kettlebell
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Kettlebell
Barisan Duduk Pegangan Netral Satu Lengan (Plate)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Chin-up Bantuan
Lat
Bahu
Trapezius
Mesin leverage
Barisan Bongkok Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Angkatan Bahu Tanpa Pegangan Lever
Trapezius
Mesin leverage
Barisan Tinggi Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Barisan Duduk Pegangan Netral Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Angkatan Bahu Lever (Plat)
Trapezius
Mesin leverage
Barisan T-bar Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Pull-up Pegangan Terbalik
Lat
Bahu
Trapezius
Bar khusus
Pull-up Skapula
Trapezius
Bar khusus
Regangan Leher Sisi
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Tolak Sisi
Trapezius
Berat badan
Angkat Bahu Belakang Smith
Trapezius
Mesin Smith
Baris Sempit Smith
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin Smith
Angkat Bahu Smith
Trapezius
Mesin Smith
Dayung Terapung
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Angkat Sisi Kepala Berbaring Berat (Head harness)
Trapezius
Berbeban
Ekstensi Leher Duduk Berat (Head harness)
Trapezius
Berbeban
Dayung Duduk Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Duduk Dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Perut
Band
Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Trapezius
Band
Fleksi Leher Berbaring dengan Beban
Trapezius
Berbeban
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Barisan Terbalik Lutut Bungkuk dengan Suspender
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Barisan dengan Suspender
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Pull-up Suspender (Versi 2)
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Baris T-bar Berbaring Lever
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Baris Duduk Pintasan Satu Tangan Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Dayung Satu Tangan Dengan Dumbbell (dengan sokongan rak)
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Dayung Dengan Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Dayung Unilateral Dengan Lever
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Dayung Rotasi Tapak Tangan Dengan Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Dayung Duduk Crossover Tali Kabel
Lat
Bahu
Trapezius
Kabel
Dayung Duduk Dengan Tali Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Dayung Condong Genggaman Terbalik Dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Dayung Bongkok Rotasi Tapak Tangan Dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel EZ
Dayung Dua Tangan Dengan Kettlebell
Bahu
Lat
Trapezius
Kettlebell
Dayung T-Bar Terbalik Dengan Lever
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Dayung Duduk Dengan Lever
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Lemparan Bola Ubat Ke Atas
Bahu
Lat
Trapezius
Perut
Bola medisin
Barisan Bengkok Smith
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin Smith
Regangan Betis Duduk
Betis
Trapezius
Berat badan
Regangan Sisi Leher
Trapezius
Berat badan
Baris Squat dengan Kabel (Tali)
Punggung
Bahu
Lat
Quadriceps
Trapezius
Kabel
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Berputar
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Fleksi Ke Depan
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Ekstensi dan Kecenderungan
Trapezius
Berat badan
Regangan Bahu Pemanasan Dengan Tali
Bahu
Dada
Trapezius
Band
Regangan Bahu Melintas Dada
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Jalan Petani
Quadriceps
Betis
Punggung
Hamstring
Trapezius
Lengan bawah
Berbeban
Jalan Mesin Elips
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Punggung
Hamstring
Lat
Trapezius
Dada
Quadriceps
Perut
Trisep
Mesin khusus
Dayung Duduk dengan Lever (V2)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Dayung Belakang Lurus
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Lat
Dada
Trapezius
Mesin khusus
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Dayung Genggaman Netral ke Pronasi dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Dayung Terbalik Bungkuk dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Ekstensi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Trapezius
Berbeban
Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Trapezius
Berbeban
Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Trapezius
Berbeban
Ekstensi Leher Duduk Kabel (tali leher)
Trapezius
Kabel
Fleksi Leher Duduk Kabel (tali leher)
Trapezius
Kabel
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Mesin Ski Elips
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Trapezius
Trisep
Mesin khusus
Baris Duduk Kabel (V-bar)
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Baris Tinggi Lever (Plat) (V2)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Baris Tinggi Lever (Plat) (V3)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Baris Duduk Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Lat
Trapezius
Berat badan
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Betis
Perut
Lat
Bahu
Trapezius
Berat badan
Baris Nadi
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Angkat Bahu Overhead Barbel
Trapezius
Barbel
Tekan Sudut Kettlebell
Bahu
Perut
Trapezius
Kettlebell
Merangkak Labah-Labah Tali Rintangan
Trapezius
Band resistansi
Push-up Anjing Laut
Trapezius
Berat badan
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Perut
Trapezius
Berat badan
Barisan Push-Up Plank
Bahu
Lat
Dada
Trapezius
Dumbbell
Barisan Renegade Dumbbell
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Tarikan Bantu Band (V3)
Lat
Bahu
Trapezius
Band
Celupan Skapula
Trapezius
Berat badan
Barisan Pendlay Barbel
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Burpee Tendangan Sisi
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Betis
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Trapezius
Perut
Dada
Berat badan
Baris Bongkok Landmine (V-bar)
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Baris Pegangan Supine Duduk Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Putaran Satu Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Putaran Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Melambai Lengan Berdiri
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Tarik Naik Gaya Pemanah
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Lever Belakang
Lat
Bahu
Trapezius
Bar khusus
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Bahu
Lat
Trapezius
Dumbbell
Baris Duduk di Lantai dengan Kabel (Tali)
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Baris Terbalik Antara Kursi
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Angkat dan Tekan Dumbel
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trapezius
Dumbbell
Duduk V di Lantai
Bahu
Quadriceps
Perut
Trapezius
Trisep
Berat badan
Regangan Leher Duduk
Trapezius
Berat badan
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Bahu
Trapezius
Berat badan
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Bahu
Perut
Trapezius
Dumbbell
Gulung Bahagian Atas Belakang
Trapezius
Foam roller
Pelepasan Trapezius Atas dengan Bola Gulung
Trapezius
Roll ball
Senaman Mendayung Berbaring dengan Barbell pada Rak
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Bahu
Perut
Dada
Trapezius
Dumbbell
Lompat Tangga
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trapezius
Berat badan
Barbell Row Cengkaman Lebar Bungkuk
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Angkat Bahu Barbell di Belakang Punggung
Trapezius
Barbel
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Barisan Duduk dengan Tuala
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Barisan Bungkuk dengan Piring Berat
Bahu
Lat
Trapezius
Berbeban
Lompatan pada Fit Box
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Trapezius
Berat badan
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Bahu
Lat
Dada
Trapezius
Berat badan
Jab Crosses
Bahu
Betis
Punggung
Quadriceps
Perut
Dada
Trapezius
Trisep
Berat badan
Barisan Bongkok Satu Lengan Smith
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin Smith
Regangan Lingkaran Leher
Trapezius
Berat badan
Regangan Pukulan Belakang
Bahu
Dada
Trapezius
Berat badan
Barisan Bongkok Satu Lengan Landmine
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Tarikan Dagun Berat
Bahu
Lat
Trapezius
Berbeban
Angkatan Bahu Berdiri dengan Trap Bar
Trapezius
Trap bar
Barisan Bongkok dengan Trap Bar
Bahu
Lat
Trapezius
Trap bar
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Bahu
Lat
Trapezius
Band
Baris Rendah Lever (Plat)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Baris Pegangan Terbalik Bungkuk dengan Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Barisan Terbalik Genggaman Lebar dengan Suspender di Lantai
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Jambatan Toraks
Betis
Punggung
Hamstring
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Berat badan
Angkatan Punggung Tangan
Bahu
Trapezius
Berat badan
Rotasi Telapak Atas Bawah
Bahu
Quadriceps
Dada
Perut
Trapezius
Berat badan
Chin-up (Isometrik dan Negatif)
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Pull-up Komando
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Bar khusus
Chin-up Duduk
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Pull-up Duduk
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Jembatan Table Top
Bahu
Punggung
Hamstring
Quadriceps
Perut
Trapezius
Berat badan
Regangan Dada Superman
Bahu
Lat
Dada
Trapezius
Berat badan
Swimmer Berdiri
Bahu
Perut
Dada
Trapezius
Berat badan
Angkat Bahu Berdiri Tanpa Beban
Trapezius
Berat badan
Regangan Belakang Berdiri Tanpa Beban
Bahu
Trapezius
Berat badan
Naik dan Turun
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Chin-Up Lebar
Lat
Bahu
Trapezius
Bar khusus
Row Tinggi dengan Ring
Bahu
Lat
Trapezius
Suspensi
Row Superman
Lat
Punggung
Bahu
Trapezius
Berat badan
Lat Pulldown Berbaring
Lat
Bahu
Trapezius
Berat badan
Lompat Angkat Bahu
Quadriceps
Betis
Punggung
Trapezius
Barbel
Putaran Plank Sisi
Punggung
Bahu
Perut
Trapezius
Berat badan
Gelung Buih Geseran Dinding Serratus
Perut
Trapezius
Foam roller
Putaran Belakang Berlutut
Bahu
Perut
Trapezius
Berat badan
Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)
Bahu
Lat
Trapezius
Landmine
Regangan Gantung Mati
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Regangan Leher Berlutut
Trapezius
Berat badan
Ekstensi Servikal Terlentang
Trapezius
Berat badan
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Trapezius
Berat badan
Tarikan Dagung Berbaring
Trapezius
Berat badan
Tarikan Dagung Duduk
Trapezius
Berat badan
Baris Berdiri Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
Ayunan Ke Belakang
Lat
Punggung
Bahu
Trapezius
Berat badan
Pemampatan Belakang Duduk
Bahu
Trapezius
Berat badan
Pemampatan Belakang Nadi Duduk
Bahu
Trapezius
Berat badan
Angkatan Belakang Duduk
Bahu
Trapezius
Berat badan
Ballerina Duduk
Bahu
Dada
Trapezius
Berat badan
Isometrik Leher Belakang
Trapezius
Berat badan
Regangan Bar Hangback
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Trapezius
Bar khusus
Regangan Leher Duduk
Trapezius
Berat badan
Barisan Pegangan Rapat Berdiri Kabel
Bahu
Lat
Trapezius
Kabel
PVC Angka 8
Bahu
Dada
Trapezius
Tongkat
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Lat
Perut
Trapezius
Trisep
Bar khusus
Regangan Sisi Leher Duduk
Trapezius
Berat badan
Smith Wide Shrug
Trapezius
Mesin Smith
Barbell Wide Shrug
Trapezius
Barbel
Smith Back Wide Shrug
Trapezius
Mesin Smith
Barbell Back Wide Shrug
Trapezius
Barbel
Lemparan Kuasa Berdiri
Bisep
Bahu
Betis
Perut
Dada
Quadriceps
Trapezius
Bola medisin
Tarik Dada Ke Belakang
Bahu
Lat
Trapezius
Berat badan
Putar Leher Berbaring Di Lantai
Trapezius
Foam roller
Dekompres Leher Berbaring Di Lantai
Trapezius
Foam roller
Gulung Rhomboid
Lat
Bahu
Trapezius
Foam roller
Gulung Tengah Belakang Berbaring Di Lantai
Trapezius
Foam roller
Gulung Jangkauan Tulang Belikat Berbaring Di Lantai
Trapezius
Perut
Foam roller
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Trapezius
Bahu
Lat
Dada
Perut
Foam roller
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Lat
Bahu
Trapezius
Foam roller
Regangan Bahu dengan Tongkat
Quadriceps
Bahu
Lat
Dada
Perut
Betis
Trapezius
Tongkat
Baris Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Bahu
Lat
Trapezius
Mesin leverage
Angkatan Bahu Duduk dengan Lever dan Genggaman Pronated (Plate)
Trapezius
Mesin leverage
Plank Pemindahan Dumbbell
Perut
Dada
Trapezius
Dumbbell
Tuck Dagung Duduk (V2)
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Berpusing ke Belakang dan ke Sisi
Trapezius
Berat badan
Baris Barbel Bungkuk Berhenti Sejenak
Lat
Bahu
Trapezius
Barbel
Lari Cepat Anjing Menghadap ke Bawah
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Dada
Perut
Trapezius
Lat
Berat badan
Setengah Lingkaran Leher
Trapezius
Berat badan
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Trapezius
Berat badan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Trapezius
Berat badan
Rotasi Luar Berbaring Sisi Dumbbell (di bangku)
Trapezius
Dumbbell
Angkat Y Terlentang
Trapezius
Berat badan
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Trapezius
Barbel
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Quadriceps
Hamstring
Punggung
Perut
Trisep
Lat
Bahu
Dada
Bisep
Lengan bawah
Trapezius
Berat badan
Burpee Shuffle
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Bisep
Trapezius
Berat badan
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Trapezius
Berat badan
Angkatan Bahu Satu Lengan Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Angkatan Skapula Unilateral dengan Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Barisan Skapula Bungkuk dengan Dumbbell
Trapezius
Dumbbell
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Duduk
Trapezius
Berat badan
Regangan Leher Sisi Duduk
Trapezius
Berat badan
Angkat Bahu Dengan Kettlebell
Trapezius
Kettlebell
Pose Belalang
Hamstring
Punggung
Trapezius
Berat badan
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Trapezius
Berat badan
Angkatan Y Terlentang
Trapezius
Berat badan
Chin Tuck Menentang Dinding
Trapezius
Berat badan
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Trapezius
Berat badan
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Bahu
Lat
Trapezius
Trisep
Berat badan
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Trapezius
Berat badan
Sentuhan Lantai Superman
Trapezius
Berat badan
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring
Trapezius
Berat badan
Berenang
Dada
Trisep
Lat
Bisep
Bahu
Perut
Lengan bawah
Trapezius
Quadriceps
Punggung
Betis
Hamstring
Berat badan