Ekstensi Servikal Terlentang
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan anda secara perlahan dan terkawal untuk mengelakkan hiperkekangan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring ke bawah di atas tikar dengan tangan di sisi anda.
- Perlahan-lahan angkat kepala dan bahu dari tikar, memanjangkan leher anda.
- Tahan pemanjangan tersebut selama beberapa saat.
- Turunkan dengan lembut ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
