Baris Delt Belakang Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Tumpukan pada menarik dengan rear delts anda dan bukan biceps anda. Pastikan belakang anda lurus dan elakkan daripada menggunakan momentum untuk mengangkat beban.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Bengkok di pinggang dengan kaki berjauhan, memegang sebiji dumbel di setiap tangan.
Dengan sedikit bengkok pada siku anda, angkat dumbel ke sisi lurus, mengetatkan belakang bahu anda bersama-sama.
Turunkan dumbel ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.