Overhead Press Berdiri Dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Libatkan teras anda dan mengekalkan tulang belakang neutral sepanjang pergerakan untuk melindungi bahagian belakang bawah anda dan meningkatkan kestabilan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan pada paras bahu.
Tekan dumbbell ke atas sehingga tangan anda sepenuhnya terulur.
Turunkan dumbbell kembali ke paras bahu.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.