logoFitAI
SenamanCuba Percuma

Tutorial senaman dengan video

Cari mengikut kumpulan otot

PerutPerut
BisepBisep
BetisBetis
DadaDada
Lengan bawahLengan bawah
PunggungPunggung
HamstringHamstring
LatLat
QuadricepsQuadriceps
BahuBahu
TrapeziusTrapezius
TrisepTrisep

Cari mengikut peralatan

Berat badan
Berat badan
Dumbbell
Dumbbell
Kabel
Kabel
Barbel
Barbel
Mesin leverage
Mesin leverage
Kettlebell
Kettlebell
Band
Band
Bangku khusus
Bangku khusus
Berbeban
Berbeban
Suspensi
Suspensi
Bar khusus
Bar khusus
Mesin Smith
Mesin Smith
Foam roller
Foam roller
Bola stabilitas
Bola stabilitas
Band resistansi
Band resistansi
Barbel EZ
Barbel EZ
Mesin khusus
Mesin khusus
Landmine
Landmine
Tongkat
Tongkat
Bola medisin
Bola medisin
Mesin sled
Mesin sled
Trap bar
Trap bar
Head harness
Head harness
Peralatan khusus
Peralatan khusus
Tali
Tali
Roll ball
Roll ball
Bola BOSU
Bola BOSU
Power sled
Power sled
Treadmill
Treadmill
Roda perut
Roda perut
Pelat getar
Pelat getar

Cari mengikut jenis senaman

Kekuatan
Kardio
Peregangan

Cari mengikut tahap kesukaran

Pemula
Mudah
Menengah
Lanjutan
Ahli

30 Latihan Paling Popular

Push-up
Tekan Bangku Dumbbell
Tekanan Berlian
Tekan Menurun Kabel
Tekan Bangku Barbell
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Tekan Dada Lever
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Kabel Tarikan Lat
Kupu-kupu Dumbbell
Barisan Dumbbell Bongkok
Plank
Push-up (pada lutut)
Pemecah Tengkorak dengan Dumbbell di Lantai
Kerinting Konsentrasi Dumbbell
Kerinting Biceps Dumbbell
Kerinting Palu Bergantian Dumbbell
Push-Up Tangan Lebar
Triceps Extension Berdiri Dengan Dumbbell
Celupan Trisep di Lantai
Angkatan Lateral Berdiri Dumbbell
Skuat Goblet dengan Dumbbell
Overhead Press Berdiri Dengan Dumbbell
Tekanan Pegangan Rapat
Tekan Dorong Condong
Kerinting Palu Dumbbell
Tekan Svend Dumbel
Tekan Arnold dengan Dumbbell
Ekstensi Kaki Lever
Kupu-kupu Duduk Lever