Tekan Dada Lever
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda kekal diletakkan dan elakkan melengkungkan belakang untuk mengekalkan bentuk yang betul dan mengena otot dada dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Laraskan tempat duduk dan pegangan untuk sejajar dengan dada anda.
- Duduk dan pegang pegangan tersebut.
- Tekan pegangan tersebut dari dada anda sehingga tangan anda lurus.
- Perlahan-lahan kembalikan pegangan tersebut ke kedudukan permulaan tanpa membiarkan berat itu berehat.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
