Push-up (pada lutut)
Nasihat Pakar
Menjaga penyelarian yang betul dengan mengekalkan kepala, tulang belakang, dan pinggul anda dalam garis lurus, dan elakkan dari menggeleparkan pinggul atau melengkokkan belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan berlutut dengan tangan anda diletakkan pada jarak bahu di atas tanah.
- Turunkan badan anda ke arah tanah dengan membengkokkan siku anda, dengan mengekalkan teras anda yang kemas.
- Tolak melalui tangan anda untuk kembali ke kedudukan permulaan, dengan mengekalkan lengan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
