Tekan Dorong Condong
Nasihat Pakar
Libatkan inti anda dan mengekalkan cengkaman yang kukuh pada lantai dengan kaki anda untuk memberi kestabilan semasa menekan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku condong dengan kaki anda ditekan dengan kukuh di atas tanah.
- Pegang barbel pada paras bahu dengan tangan anda di luar lebar bahu.
- Tekan barbel ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya diperpanjang.
- Turunkan barbel ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
