Push-up
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan elakkan menggeleparkan pinggul anda untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi plank dengan tangan anda diletakkan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Turunkan badan anda dengan membengkokkan siku anda sehingga dada hampir menyentuh tanah.
- Tolak melalui tangan anda untuk memanjangkan lengan anda dan mengangkat badan anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
