48 latihan
48 Senaman Mesin Smith Terbaik dengan Video & Tips
Temui senaman mesin Smith yang menyediakan laluan bar menegak tetap untuk pergerakan berpandu. Setiap senaman menampilkan panduan video HD dan petua bentuk untuk membantu anda membina kekuatan dengan selamat, mengasingkan otot, dan berlatih dengan keyakinan tambahan.
Soalan Lazim
Adakah mesin Smith buruk untuk anda?
Tidak. Mesin Smith mendapat reputasi yang tidak adil. Ia adalah alat yang sah untuk membina otot, terutamanya untuk senaman seperti dorongan pinggul, skuat pisah, tekan bangku miring, dan tekan bahu. Jalur bar tetap membolehkan anda fokus pada otot sasaran tanpa risau tentang keseimbangan.
Adakah skuat mesin Smith dikira sebagai skuat yang sebenar?
Ia bekerja pada otot utama yang sama tetapi menghilangkan keperluan untuk penstabilan. Ia adalah senaman yang berbeza daripada skuat barbel, bukan yang lebih rendah. Jika matlamat anda adalah membina otot quadriceps dan punggung, skuat mesin Smith adalah sangat berkesan. Untuk kekuatan khusus sukan, skuat berat bebas adalah lebih baik.
Apakah senaman terbaik untuk dilakukan pada mesin Smith?
Dorongan pinggul, skuat pisah Bulgaria, tekan bangku miring, tekan bangku cengkaman rapat, dan angkat betis semuanya sangat baik pada mesin Smith. Senaman ini mendapat manfaat daripada kestabilan yang diberikan dan membolehkan anda membebankan otot sasaran dengan lebih kuat tanpa penolong.