Angkatan Betis Terbalik Smith
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda aktif dan pinggul di bawah bar untuk mengelakkan ayunan dan mengasingkan otot betis secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap ke belakang mesin Smith dengan tapak kaki anda di atas blok atau anak tangga.
- Letakkan bar di atas bahu anda dan kuncinya.
- Dengan sedikit lengkung pada lutut anda, turunkan tumit anda ke arah tanah.
- Tolak melalui tapak kaki anda untuk menaikkan tumit anda sejauh mungkin.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis Senaman
Kekuatan
