Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Lakukan senaman berdekatan dengan dinding atau rak untuk keseimbangan jika diperlukan, dan fokus pada julat gerakan penuh untuk perkembangan betis maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
- Dorong melalui tapak kaki anda untuk mengangkat tumit anda seberapa tinggi mungkin, mengetatkan betis anda di bahagian atas.
- Turunkan tumit anda kembali ke tanah, meregangkan betis anda di bahagian bawah.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
