Angkatan Betis Duduk Lever (Plat)
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan kontrakan betis sepenuhnya pada bahagian puncak gerakan. Elakkan melompat dan gunakan julat pergerakan penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin angkat betis dan letakkan lutut anda di bawah pad.
- Letakkan tapak kaki anda di atas platform kaki dengan tumit anda tergantung.
- Lepaskan palang keselamatan dan turunkan tumit anda dengan mengecutkan pergelangan kaki.
- Tekan melalui tapak kaki anda untuk mengangkat tumit sejauh mungkin, mengetatkan betis anda.
- Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
