Angkatan Betis Berdiri Lever
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan penuhi pergelangan kaki anda sepenuhnya pada bahagian atas gerakan untuk memaksimumkan penglibatan betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas mesin angkat betis dengan tapak kaki anda di platform dan tumit anda tergantung.
- Letakkan bahu anda di bawah pad dan berdiri tegak.
- Tekan melalui tapak kaki anda untuk mengangkat tumit anda seberapa tinggi mungkin.
- Berhenti sebentar di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali di bawah aras platform.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
