Berjalan di Treadmill Cerun
Nasihat Pakar
Pastikan postur badan yang baik dengan sedikit condong ke depan dari buku lali, bukan pinggang, untuk memaksimumkan penglibatan glute dan hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan treadmill pada kecerunan sederhana.
- Mulakan berjalan pada kelajuan selesa, memastikan anda menggunakan langkah kaki dari tumit ke jari kaki.
- Biarkan tangan anda bebas dari pegangan untuk mengaktifkan teras anda.
- Tingkatkan kelajuan atau kecerunan untuk cabaran yang lebih besar.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Treadmill
Jenis Senaman
Kardio
