Tekan Kaki Duduk dengan Lever

Nasihat Pakar

Pastikan bahagian belakang bawah anda ditekan ke belakang tempat duduk sepanjang senaman untuk mengelakkan regangan.

Duduk di atas mesin dengan belakang anda bersandar pada sokongan berlapik.
Letakkan kaki anda pada plat kaki dengan lebar pinggul.
Tekan berat sehingga kaki anda hampir sepenuhnya diperpanjang, tetapi jangan kunci lutut anda.
Perlahan-lahan turunkan berat kembali ke posisi permulaan, mengekalkan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.