Ekstensi Kaki Lever

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan sepanjang julat pergerakan keseluruhan, dan elakkan mengunci lutut anda di bahagian atas sambungan.

Sesuaikan mesin untuk sesuai dengan ketinggian anda dan duduk dengan belakang menempel pada pad.
Letakkan kaki anda di bawah tuas berpaspad.
Pegang pegangan sisi untuk kestabilan.
Bernafas keluar dan luruskan kaki anda dengan mengangkat berat sehingga lutut hampir lurus tetapi tidak terkunci.
Berhenti seketika di bahagian atas pergerakan, kemudian tarik nafas semasa anda perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Quadriceps100%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan