logoFitAI
SenamanCuba Percuma

231 Latihan Bisep Terbaik

Kerinting Biceps Barbell Bergantian
Barbell Angkat dan Tekan
Kerinting Barbell
Kerinting Seret Barbell
Kerinting Pendeta Barbell
Kerinting Condong Terlentang Barbell
Barbel Curl Konsentrasi Pegangan Rapat Duduk
Barbel Curl Pegangan Rapat Berdiri
Barbel Curl Pegangan Lebar Berdiri
Tali Bergelut
Curl Kabel
Curl Tukul Kabel (Tali)
Curl Bicep Berbaring Kabel
Curl Satu Tangan Kabel
Curl Pendeta Kabel
Kerintangan Dalam Berdiri Kabel
Kerintangan Bisep Bergantian Dumbel
Kerinting Biceps Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Dumbbell
Kerinting Palu Dumbbell
Kerinting Palu Bergantian Dumbbell
Kerinting Biceps Condong Dumbbell
Kerinting Lurus Condong Dumbbell
Kerinting Bergantian Condong Dumbbell
Kerinting Palu Condong Dumbbell
Kerinting Biceps Dalam Condong Dumbbell
Preacher Curl Dengan Dumbbell
Bicep Curl Condong Terlungkup Dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk Dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk Dengan Dumbbell
Bicep Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Concentration Curl Berdiri Dengan Dumbbell
One Arm Curl Berdiri (di atas bangku condong) Dengan Dumbbell
Preacher Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Zottman Curl Dengan Dumbbell
Close-grip Curl Dengan EZ-Barbell
Curl Dengan EZ-Barbell
Bersih Gantung Bergantian Ganda Kettlebell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Kerintangan Bicep Lever
Kerintangan Preacher Lever
Barbell Power Clean
Push-up Ketuk Bahu
Tarikan Snatch Barbel
Curl Berdiri Berat
Kerinting Biceps Selang-Seli Dengan Tali
Kerinting Konsentrasi Dengan Tali
Kerinting Biceps Satu Lengan Atas Kepala Dengan Tali
Lever Pec Deck Fly
Curl Lengan dengan Suspender
Curl Lengan ke Telinga dengan Suspender
Kerinting Bicep Satu Tangan Suspender
Burpee
Mesin Mendayung
Kerinting Bicep Duduk Berselang-seli Dumbbell
Burpee Dumbbell
Kerinting Bicep Dalam Satu Tangan Kabel
Angkat Bicep Dalam Berdiri Dengan Dumbbell
Push-Up Bertepuk
Bicep Curl Duduk dengan EZ-Barbel
Pose Yoga Kupu-Kupu
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Curl Bisep dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Terbalik Berdiri dengan Kabel (SZ-bar)
Curl Pendeta dengan Lever (V2)
Curl Pendeta Pegangan Rapat EZ-Barbell
Curl Laba-laba EZ-Barbell
Curl Bisep Pegangan Lebar Berdiri dengan Barbell
Curl Pegangan Rapat dengan Kabel
Curl Tarik dengan Kabel
Curl Pendeta Satu Tangan dengan Kabel
Curl Bisep Berbaring dengan Kabel
Curl di Atas Kepala dengan Kabel
Curl Pendeta Hammer Tali dengan Kabel
Curl Konsentrasi Satu Tangan Duduk dengan Kabel
Curl di Atas Kepala Duduk dengan Kabel
Curl Skuat dengan Kabel
Bicep Curl Duduk Bergilir dengan Dumbbell
Lunges dengan Bicep Curl Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Satu Tangan dengan Dumbbell
Bicep Curl Tinggi dengan Dumbbell
Bicep Curl Pendeta Zottman Satu Tangan dengan Dumbbell
Dumbbell Preacher Curl Atas Bola Stabiliti
Bicep Curl Labah-Labah Terbalik dengan Dumbbell
Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Bangku Condong dan Dumbbell
Bicep Curl Konsentrasi Duduk Genggaman Rapat dengan EZ-Bar
Bicep Curl dengan Mesin Smith
Bicep Curl Konsentrasi Kaki
Regangan Fleksor Siku
Regangan Lengan Menegak
Regangan Gantung Bar Supinasi
Regangan Lengan Bawah Ekstensi Siku dan Supinasi Pronasi
Keriting Preacher dengan Tuas (Plat)
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Basikal Tangan
Jalan Latihan Silang Elips
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Bicep Curl Zottman Preacher dengan Dumbbell
Curl Bicep Dalam Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Kerinting Konsentrasi Berdiri Barbel
Plank di Atas Piring Getar
Kerinting Biceps Satu Lengan Kabel (V2)
Mesin Ski Elips
Keriting Pendeta Lever Alternatif (Plat)
Keriting Biceps Pegangan Lebar Berdiri EZ-Barbell
Fleksi Siku
Supinasi Lengan Bawah
Fleksi Bahu
Fleksi Melintang Bahu
Keriting Pendeta Berdiri EZ-Barbell
Kerinting Pendeta Satu Lengan Dumbbell
Burpee Tendangan Sisi
Sukan Tinju Kait Kanan
Bicep Curl Dumbbell ke Tekan
Angkat dan Tekan Dumbel
Curl Dagung Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Senaman Menggelungkan Bicep Berbaring dengan Tuala
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Dumbbell Bicep Curl Selang-Seli Cerun
Dumbbell Tarik Bicep Curl
Lari Lutut Tinggi
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Curl Biceps Terbalik Dua Kaki dengan Tuala (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Kerinting Labah-labah Satu Dumbbell Berdiri
Kerinting Biceps dengan Band
Lentik Bicep Mendatar dengan Tali
Lentik Bicep Pendeta Berlutut dengan Tali
Lentik Bicep Standard dengan Tali
Lentik Bicep 45 Darjah dengan Tali
Lentik Bicep Silang Dada dengan Tali
Lentik Bicep Cengkaman Rapat dengan Tali
Lentik Cengkaman Rapat dengan Dumbbell
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Curl Biceps Lever
Angkat dan Tarik Kettlebell
Dorongan Lutut Memutar
Bar Bicep Curl
Dumbbell Hang Power Clean
Cable Unilateral Bicep Curl
Barbell Muscle Clean
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Lompat Jack Silang
Tepukan Leher Duduk
Smith Hang Clean
Tarikan Naik Kupu-Kupu
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Power Clean Thruster
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Kerinting Biceps Dumbbell Pelayan
Lemparan Kuasa Berdiri
Lunge Bola Perubatan dengan Kerinting Biceps
Kerinting Biceps Dumbbell dengan Sambungan Overhead pada Bola Stabiliti
Deadlift EZ-bar dengan Kerinting Biceps
Barbell Full Clean
Keriting Biceps Pintu
Pemampatan Biceps dengan Tuala
Keriting Pendeta Dumbbell (Torso Berpusing)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Skuat Suku Sumo Hujung Kaki dengan Keriting Lengan
Scoop Depan
Gulung Bisep Berbaring Di Lantai
Bicep Curl Berdiri (dengan kaki)
Curl Tarikan Berdiri dengan Dumbbell (V2)
EZ-bar 21s
Dumbbell 21s
Barbell Spider Curl Terbalik
Tepukan Bahu Pendaki Gunung
Jalan Beruang
Berbaris dengan Pukulan Udara
Ulat Inch dan Pendaki Gunung
Langkah Depan Keriting Bisep
Keriting Bisep Dalam Stepjack
Kerinting Ketat dengan Barbell
Langkah Sisi Tarikan Tali
Kerinting Curang
Kerinting Biceps Condong dengan Kabel
Kettlebell Angkat dan Tekan
Kettlebell Bicep Curl Konsentrasi
Kettlebell Bicep Curl
Barbell Lanjutan Tekan Curl
Dumbbell Lanjutan Tekan Curl
Bicep Curl dengan EZ-Barbell
Bicep Curl dengan Dumbbell
Hammer Curl dengan Dumbbell
Hammer Preacher Curl dengan Dumbbell
Curl Cengkaman Rapat dengan Kabel (SZ-bar)
Preacher Curl dengan Kabel (Tali)
Drag Curl dengan Dumbbell (V2)
Drag Curl dengan EZ-Barbell (V2)
Curl Bicep Satu Tangan 45 Derajat dengan Band
Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Curl Konsentrasi dengan Botol Berat
Curl Konsentrasi Genggaman Terbalik dengan Botol Berat
Keriting Bicep Selang-Seli dengan Botol Berat
Keriting Tukul Selang-Seli dengan Botol Berat
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Kerinting Hammer Selang-Seli Ketat Dengan Dumbbell
Kerinting Tarik Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Konsentrasi Berganda Duduk Dengan Dumbbell
Kerinting Biceps Selang-Seli Dengan Kettlebell
Langkah Sisi Bicep Curl
Bicep Curl Satu Tangan Berdiri dengan Tali
Bicep Curl dengan Suspender
Curl Lengan dengan Ring
Bicep Curl Satu Tangan dengan Ring
Push-up Terbalik dengan Ring
Kerintangan Bicep Duduk Overhead dengan Kabel (SZ-bar)
Hammer Curl Berdiri dengan Dumbbell
Lenturan Preacher dengan EZ-Barbell
Berenang