Close-grip Curl Dengan EZ-Barbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri tegak sambil memegang bar EZ dengan cengkaman rapat, tapak tangan menghadap ke atas.
2. Pastikan siku anda rapat dengan badan dan kerling barbell ke arah bahu anda.
3. Tekan biceps anda di bahagian atas gerakan.
4. Perlahan-lahan turunkan barbell ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Bisep70%

Sekunder

Lengan bawah30%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis Senaman

Kekuatan