Kerinting Biceps Dumbbell
Nasihat Pakar
Elakkan menggunakan momentum untuk mengangkat berat; fokus pada menggunakan biceps anda untuk melakukan curl dengan pergerakan yang terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan dumbbell di setiap tangan, lengan sepenuhnya diperpanjang, dan tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Dengan menjaga siku rapat pada badan, kerlingkan berat ke arah bahu anda.
- Tekan biceps anda di bahagian atas pergerakan.
- Perlahankan penurunan dumbbell ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
