Kerinting Barbell
Nasihat Pakar
Elakkan ayunan barbel; gunakan gerakan terkawal dan rapatkan biceps anda di bahagian atas pergerakan untuk penglibatan otot maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Pegang barbel dengan cengkaman bawah, tangan selebar bahu.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan angkat barbel ke arah bahu.
- Rapatkan biceps anda di bahagian atas angkatan.
- Perlahankan penurunan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
