Bicep Curl Labah-Labah Terbalik dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Fokus untuk mengekalkan siku anda tetap dan elakkan menggunakan momentum untuk memastikan penglibatan bicep maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas bangku miring dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap keluar.
- Pastikan siku anda kekal dan gulung dumbbells ke arah bahu anda.
- Kontrakan biceps anda sepenuhnya di bahagian atas gulungan.
- Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
