Kerinting Biceps Condong dengan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal dalam kedudukan tetap dan sejajar dengan bahu untuk mengasingkan biceps dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan tali ke kedudukan terendah dan lampirkan bar lurus atau pegangan.
- Berdiri menghadap mesin kabel, memegang bar atau pegangan dengan cengkaman bawah.
- Condong sedikit, dengan kaki bersempit bahu.
- Kerling bar ke arah bahu anda, dengan mengekalkan siku anda dalam kedudukan tetap.
- Tekan biceps anda di bahagian atas pergerakan.
- Perlahan-lahan turunkan berat ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
