Curl Lengan ke Telinga dengan Suspender
Nasihat Pakar
Berfokus untuk mengasingkan biceps sepanjang pergerakan. Elakkan mengayuh badan anda dan gunakan gerakan terkawal untuk memaksimumkan penglibatan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Menghadap titik jangkar gantung dan genggam pegangan dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Condong sedikit ke belakang, mengekalkan badan lurus anda dan siku anda diperbaiki di tempat.
- Kekal tangan anda ke telinga anda, mengecutkan biceps anda.
- Perlahan-lahan memanjangkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Suspensi
Jenis Senaman
Kekuatan
