Bicep Curl Berdiri (dengan kaki)
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan anda dan elakkan ayunan untuk mengasingkan biceps secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lutut sedikit bengkok.
- Angkat satu kaki dari tanah untuk mengaktifkan teras anda.
- Lakukan kerutan biceps dengan berat badan anda atau memegang objek.
- Perlahankan tangan anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan dan tukar kaki.
Butiran
Utama
Bisep70%
Sekunder
Lengan bawah30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
