Lunges dengan Bicep Curl Dumbbell
Nasihat Pakar
Lakukan curl semasa berada dalam posisi lunge untuk mengekalkan keseimbangan dan ketegangan pada bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di setiap tangan di sisi anda.
- Melangkah ke hadapan ke dalam posisi lunge, mengekalkan tubuh anda tegak.
- Semasa dalam lunge, lakukan bicep curl dengan membawa dumbbell ke arah bahu anda.
- Turunkan dumbbell dan tolak kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi pada kaki yang lain dan teruskan menukar bagi jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
