Deadlift EZ-bar dengan Kerinting Biceps

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda lurus dan teras terlibat sepanjang angkatan untuk melindungi tulang belakang anda.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang EZ-bar dengan cengkaman bawah.
Bungkukkan pinggul dan lutut untuk menurunkan bar ke arah lantai.
Berdiri lurus dengan mendorong melalui tumit anda, meluruskan pinggul dan lutut anda.
Setelah berdiri tegak, lakukan kurl biceps dengan membengkokkan siku anda dan mengangkat bar ke arah dada anda.
Turunkan bar dan ulangi urutan untuk jumlah ulangan yang diinginkan.