Deadlift Romania dengan Dumbel

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang neutral dan melipat pada pinggang, bukan pinggang. Pastikan dumbbell berada rapat dengan kaki anda sepanjang pergerakan.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul, memegang dumbbell di depan paha anda.
Dengan sedikit lengkung pada lutut anda, melipat pada pinggang dan menurunkan dumbbell di sepanjang kaki anda.
Pastikan belakang anda lurus dan turunkan sehingga anda rasa regangan pada hamstring anda.
Nafas keluar ketika anda meluruskan pinggul anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.